Lumière sur les Bienfaits du Masque de Nuit : Nouvelles Révélations Scientifiques
Le masque de nuit est devenu un sujet d’intérêt médical, en particulier depuis la publication des résultats d’une recherche scientifique parue en mars 2023. Cette étude scientifique nous apprend que l’usage d’un masque de nuit ne se limite pas au simple confort : il s’agit aussi d’un allié puissant pour la santé du corps et de l’esprit.
A travers cet article, nous souhaitons vous partager l’importance d’un sommeil de qualité sur votre santé.
Dans un premier temps, nous vous parlerons de l’importance d’une bonne nuit de sommeil sur votre bien-être quotidien, puis des pratiques qui peuvent mettre à mal sa qualité.
Ensuite, nous vous présenterons les résultats de l’étude scientifique citée, qui nous en apprend plus sur l’intérêt côté santé, de l’usage d’un masque de nuit.
Enfin, nous parlerons de la soie, tissu qui compose nos masques de nuit. Naturelle et douce, celle-ci vous promet de passer de belles nuits.
L’importance d’un sommeil réparateur
Nous passons plus d’un tiers de notre vie à dormir. L’importance de notre sommeil et de sa qualité sur notre corps et notre cerveau a été prouvé scientifiquement de nombreuses fois. Grâce à celles-ci nous savons que dormir nous apporte :
- Croissance
- Maturation cérébrale
- Développement et préservation de nos capacités cognitives
- Ajustement de notre système hormonal
- Maintien de notre température interne
- Préservation de notre système cardio-vasculaire
Le sommeil permet également de reconstituer les cellules musculaires et nerveuses.
Favoriser un bon sommeil est donc particulièrement important pour réduire le stress et l’anxiété.
D’une manière plus globale, le sommeil nous permet de rester en bonne santé, en favorisant un système immunitaire sain et une meilleure élimination des toxines.
Comment mieux dormir et obtenir un sommeil de qualité ?
Maison de la soie vous apporte donc quelques astuces faciles à mettre en place pour améliorer la qualité de votre sommeil.
- Évitez les écrans : au moins 1 heure avant d’aller se coucher (télé, téléphone, tablette…). Les lumières sont agressives et maintiennent votre cerveau éveillé.
- Favorisez une activité calme comme la méditation ou la relaxation.
- Privilégiez un couchage de qualité : matelas, draps, couvertures agréables et de qualité.
- Choisissez un oreiller adapté à votre profil de dormeur.
- Éteignez les sources lumineuses présentes dans votre pièce.
- Déposez un masque de nuit sur vos yeux, pour vous couper des lumières et des lueurs ambiantes que vous ne pouvez pas arrêter.
Ces points clés sont importants pour favoriser un endormissement et un sommeil réparateur.
Continuons vers les résultats de la recherche scientifique menée sur l’usage des masques de nuit.
Science : Le masque de nuit augmente nos capacités cognitives
Le masque de nuit permet d’occulter les lumières et lueurs qui peuvent déranger notre sommeil. Mais, outre le fait de nous éviter des lumières incommodantes, celui-ci nous permet également de prendre soin de nous et d’améliorer nos performances.
L’étude scientifique parue sur le prestigieux site d’Oxford University Press nous le prouve.
Une centaine de personnes ont participé à cette recherche : voici dans un premier temps le déroulement des deux expériences réalisées au cours de celle-ci, puis leurs résultats.
Expérience 1 : Dormir avec un masque de nuit : les bénéfices sur notre santé
Pour cette première expérience, 94 personnes âgées de 18 à 35 ans ont dormi pendant une semaine avec un masque de nuit, puis, ces mêmes personnes ont dormi sans masque de nuit lors d’une autre semaine.
A l’issue de chaque semaine d’expérience, des tests cognitifs ont été réalisés sur les participants.
Cette expérience à permis de découvrir que le fait de dormir avec un masque de nuit permet :
- Un meilleur encodage épisodique : l’encodage épisodique nous permet une bonne mémorisation des événements réellement vécus avec leur contexte spatio-temporel.
- Une amélioration de la vigilance : meilleure attention lors de nos tâches quotidiennes, par exemple.
Expérience 2 : Le masque de nuit améliore l’efficacité du sommeil lent
Pour cette seconde expérience, 35 personnes âgées de 18 à 35 ans ont participé.
Cette fois-ci, les participants ont été équipés d’un appareil permettant de visualiser les ondes cérébrales. L’électro-encéphalogramme a permis aux chercheurs de mettre en relation les différentes phases de sommeil (sommeil lent, paradoxal…) avec l’usage d’un masque de nuit, ou le non-usage de cet accessoire.
En plus de l’amélioration de la mémoire grâce à un meilleur encodage épisodique et l’amélioration de la vigilance ; cette seconde expérience nous offre une découverte supplémentaire.
Le masque de nuit améliore le temps passé en sommeil lent. C’est lors de cette phase de sommeil que la mémoire est favorisée.
Conclusion : Le masque de nuit favorise nos facultés cognitives
Grâce à cette investigation, les chercheurs nous apprennent que le masque de nuit est bénéfique pour notre santé.
- Son utilisation favorise un sommeil optimal, qui améliore les facultés cognitives (meilleure mémoire, apprentissage et réactivité).
- Non-invasif, il est également économique et facile à utiliser
- Ses effets sont mesurables au quotidien
Les bénéfices du masque de nuit en soie sur notre santé
Comme les résultats transmis par ces scientifiques nous en informe, les masques de nuit confèrent un sommeil plus bénéfique pour notre corps et notre cerveau.
A l’aide d’un masque de nuit, le sommeil est plus réparateur. Celui-ci vous permet d’être plus réactif en journée et plus efficace dans vos apprentissages.
Le masque de nuit en soie vous offre en plus d’autres bénéfices pour votre bien-être.
La soie réduit naturellement l’apparition des plis sur le contour des yeux.
Agréable à porter, le masque de nuit en soie maintient l’hydratation de votre peau sans absorber votre crème de nuit.
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Nos masques de nuit en soie vous apportent douceur, confort et bien-être.
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